間食を減らして痩せる！空腹感を感じないダイエット

ダイエットをしている人は、間食を減らして外出を増やすべきです。

体重と体系の変化と一緒に食事内容などを記録した結果、おやつや食後のお菓子などといった間食の習慣が原因で体重が減少しづらいことが判明した場合、間食を減らすのは当然のことですが、暇な時に目の前に食べ物があると、どうしても食べてしまいがちです。

このような場合、おやつを食べる時間帯に何か熱中できる物を見つけることがおすすめです。

間食をしてしまうのは、他にやることがないのも一因であり、空腹感を紛らわせることをしていないからだともいえます。

間食を控え、何か他のことをして、それにより体重が減っていく傾向が確認できたら、それを再度行い、変化があることを確かめるようになるはずです。

外を歩いている時は、間食しづらくなるのは当然ですが、空腹の時に運動をすると、少ない量でも効果が出やすくなります。

空腹の時には、血中にすぐエネルギーになるブドウ糖が減っているため、その時に運動すると筋肉と肝臓に溜められているグリコーゲンが運動のためのブドウ糖として分解され、血糖値が上がります。

それにより、脳にブドウ糖が補充され、空腹感を感じにくくなるという作用があるのです。